Gotuj z Sobotą. Jadłospis klasyczny [e-book]

Opis

Co wchodzi w skład e-booka:

• 39 stron pięknie oprawionych i w całości zrobionych przeze mnie
• 7 dniowy jadłospis
• 4 odżywcze posiłki każdego dnia
• 26 gotowych przepisów do wykorzystania na cały tydzień
• plan tygodniowy jadłospisu
• zdjęcie każdego posiłku
• kaloryczność i makroskładniki przy każdym posiłku
• lista składników przy każdym posiłku
• podsumowanie każdego dnia
• gotowa lista zakupów na cały tydzień
• tabela do pomiarów ciała
• tabela z wymiennikami owoców

Dla kogo jest ten jadłospis?

• Dla osób, które chcą zmienić swoje nawyki żywieniowe
• Dla osób, które chcą jeść różnorodnie
• Dla osób, które chcą zdrowo schudnąć
• Dla osób, które nie chcą chodzić głodne na diecie
• Dla osób, które chcą uniknąć podjadania

Rozkład makroskładników:

• Białko ~ 20%
• Tłuszcze ~ 30%
• Węglowodany ~ 50%

Jeśli chcesz zwiększyć udział białka w diecie, możesz dodać do jadłospisu miarkę odżywki białkowej

Dla kogo jadłospis nie będzie odpowiedni?

• Osoby chore potrzebujące indywidualnego planu żywieniowego.
• Osoby będące na ścisłych dietach eliminacyjnych.

Jadłospis jest wysyłany w formacie pdf.