Zdrowie mamy i maluszka zaczyna się na talerzu.
Zadbaj o siebie i dziecko za pomocą gotowych jadłospisów na każdy etap ciąży.
Bezpieczne, smaczne i skomponowane tak, jak powinna jeść każda mama.
Wiem, że ciąża to piękny, ale też wymagający czas.
Hormony szaleją, apetyt raz jest, raz go nie ma, a z każdej strony słyszysz inne rady.
Sama to przechodziłam.
Dlatego właśnie powstały te diety – aby dać Ci spokój, pewność i poczucie, że robisz dla siebie i dziecka coś dobrego. Bez stresu i bez wymyślania co dziś zjeść.
Traktuj te jadłospisy jako pomocną dłoń – od jednej mamy dla drugiej 🩷
Zadbajmy o siebie razem bo zdrowa mama to szczęśliwa mama!!
CO ZNAJDZIESZ W ŚRODKU??
– 4 Rodzaje kaloryczności do wyboru w każdym trymestrze
– Przejrzyste 7 – dniowe jadłospisy opracowane przez dietetyk kliniczną
– Proste i szybkie przepisy
– kaloryczność i makroskładniki
– Podsumowanie każdego dnia
– Plan tygodniowy jadłospisu
– Możliwość miksowania dni i posiłków
– Porady dotyczące zmiany produktów w diecie
DLA KOGO SĄ TE DIETY??
Dla każdej kobiety w ciąży, która:
JAKA KALORYCZNOŚĆ JEST DLA MNIE ODPOWIEDNIA?
W pierwszym trymestrze PRZY PRAWIDŁOWYM BMI Twoja kaloryczność się nie zmienia. Ważne, aby Twoja dieta była skomponowana w odpowiednie witaminy i minerały ważne dla kobiet w ciąży.
Aby obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, skorzystaj z kalkulatora poniżej. Wybierz opcję (chcę utrzymać wagę). Uzyskasz informację jaka jest Twoja początkowa kaloryczność na START!
W DRUGIM TRYMESTRZE TWOJA KALORYCZNOŚĆ ZWIĘKSZA SIĘ O 360KCAL WZGLĘDEM PIERWSZGO TRYMESTRU
W TRZECIM TRYMESTRZE TWOJA KALORYCZNOŚĆ ZWIĘKSZA SIĘ O 470 KCAL WZGLĘDEM PIERWSZGO TRYMESTRU
GOTOWA ZADBAĆ O SIEBIE I MALUSZKA??
Zaufaj sprawdzonemu planowi i skup się na tym co najważniejsze – spokojnym oczekiwaniu na dziecko.
PAMIĘTAJ!
Te jadłospisy to tylko propozycje.
Jeśli danego dnia nie dasz rady zjeść wszystkiego, albo niczego, coś Cię odrzuca, albo po prostu masz gorszy dzień – TO W PORZĄDKU!
Nie musisz jeść idealnie. W ciąży WAŻNE JEST, aby słuchać swojego organizmu i odpuścić wtedy, kiedy trzeba.
TE DIETY SĄ PO TO, ŻEBY BYŁO CI ŁATWIEJ – NIE TRUDNIEJ 🩷
Nazywam się Sylwia Sobota i pomogę Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę NA LATA.
Zawodowo jestem trenerem personalnym – prowadzę swoje studio treningu w Tarnowskich Górach. Jestem dwukrotną Mistrzynią Polski Bikini Fitness, Akademicką Mistrzynią Polski w Judo. Z wykształcenia jestem Magistrem Wychowania Fizycznego.
Moją misją jest dawanie radości innym, poprzez zarażanie miłością do aktywności fizycznej i zdrowego odżywiania.
Prywatnie jestem mamą Borysa i Aleksandra.