poczujesz się lepiej we własnym ciele

poznasz proste i szybkie przepisy

Poprawisz swoje samopoczucie

Ujędrnisz i wzmocnisz całe ciało, a w szczególności pośladki i nogi

Spalisz nadmiar kalorii

Dasz sobie szansę zrzucić zbędne kilogramy

Podwyższysz swoją samoocenę

Nauczysz się poprawnie ćwiczyć

Nauczysz się dyscypliny treningowej

dostęp do zamkniętej grupy na Facebooku, na której będziemy spotykać się 3 x w tygodniu (poniedziałki, środy, piątki) o godzinie 6:00

18 treningów na żywo, trwających maksymalnie 40 minut

dostęp do treningów przez 12 tygodni – po to, abyś miała motywację je wykonać i powtórzyć

Dostęp do diety, zawierającej dokładną rozpiskę 4 posiłków na każdy dzień tygodnia.

Do wyboru masz 3 rodzaje kaloryczności:
• 1700 kcal
• 1800 kcal
• 1900 kcal

Dieta, którą dla Ciebie przygotowałam, jest pyszna. Posiłki są szybkie w przygotowaniu i wykonasz je z ogólnodostępnych produktów.

Co ważne: możesz ważyć posiłki, ale nie musisz. Opracowałam dietę w dwóch wariantach.

I wariant – gdzie dokładnie podaję Ci gramy do samodzielnego ważenia

II wariant (dla osób nieposiadających wagi) – podaję Ci ilości, które sama zważyłam już za Ciebie, posługując się określeniami takimi jak łyżka,
szklanka, kromka itp.

Dzięki temu będziesz wiedziała, jak jeść, kiedy jeść i ILE :), a poprawnie wyliczone gramatury pomogą Ci w osiągnięciu idealnej sylwetki.

ILE KALORII POTRZEBUJESZ??
Każda z nas jest inna, wyjątkowa i robi w życiu co innego! Dlatego, aby dobrze dopasować kaloryczność diety zalecam skorzystanie z tego kalkulatora kalorii:

https://potreningu.pl/kalkulatory/bmr

modyfikacja jadłospisu po 3 tygodniach – tak, abyś nie znudziła się moją dietą

wsparcie i motywację przez cały okres wyzwania

porady i wskazówki na temat zdrowego żywienia w celu uzyskania jak najlepszych efektów